人到中老年，身體素質就會逐漸下降，由於衰老帶來的骨質疏鬆，我們體內的鈣質也會不斷地流失，這樣的情況就會導致中老年人經常會出現骨折的情況。
市場上雖然有能夠給老年人補鈣的鈣片，但畢竟是參雜性的藥物，是藥三分毒，經常吃鈣片並不是一件好事。
而且補鈣並不只有吃鈣片這條路可以走，我們生活中還有很多能夠為我們補充鈣質的食物，還能做成美食，吃了之後對我們的身體很有好處，就比如說豆腐就是一種鈣質很高的食物。
除了豆腐之外，還有四種食物也是筆者整理出來的高鈣食材，吃了它們能夠為我們的身體帶來很大的好處。
那都是哪四種食物呢？接下來就跟著筆者一起來看一下這四種“高鈣食物”都是什麼。
一、【芝麻】
推薦做法：【芝麻糯米餅】
所需食材：300g糯米粉，白糖20g，芝麻80g。
1、將白糖加入溫水中，攪拌攪拌融化一下。
2、之後把融化好的糖水加入準備好的糯米粉裡面，然後開始攪拌，讓糖水和糯米粉充分融合在一起。
3、攪拌均勻後，就要開始揉糯米粉，把米粉揉成麵團。
4、麵團揉好後，從麵團裡面捏出一小團，在手心裡面揉成圓形，然後拿著糯米糰放在一旁。
5、在芝麻碗裡面，滾一圈沾沾芝麻，然後在案板上壓扁它，成餅狀。
- 之後就是起鍋燒油，油微微熱的時候，就可以放芝麻餅了。把芝麻餅放進去，炸的兩面都是金黃色的，就可以撈出來了。
最後芝麻糯米餅就做成了。
二、【紫菜】
推薦做法：【紫菜炒蛋】
所需食材：雞蛋三到四個，少許鹽，料酒，紫菜10克。
1、首先在一個碗中打入三到四個雞蛋，加點鹽，再加一點料酒，然後就開始攪拌，攪拌好後放到一邊。
2、之後把準備好的紫菜撕一下，撕成小片小片的。
3、之後起鍋燒油，油熱後把紫菜放進去，稍微煎一下。
4、之後再把已經攪拌好的雞蛋液加進去，開始炒拌它，輕輕的炒，這樣出鍋的時候看著很好看。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格
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